Metamorfoza Pani Izy
Poznajcie Panią Izę: mamę 2 dzieci, żonę i superkobietę pełną energii do działania! Praca ze zdecydowanymi i silnymi kobietami, które są skupione na celu to sama przyjemność. To ogromna zmiana zewnętrzna i wewnętrzna: – 32 kg mniej, – wymarzona figura, – świetne samopoczucie, – energia, – siła (ta fizyczna i mentalna) Brawo! Pani Iza po […]
5 powodów, aby zacząć odchudzanie latem
Największy boom na odchudzanie przypada na początek roku. To wtedy siłownie i gabinety dietetyczne przeżywają oblężenie. W styczniu i lutym pracuję po 14 h/dobę i piszę diety do 2 nad ranem. Kolejny boom na odchudzanie przypada na wiosnę. Lato tuż tuż i każdy chce wyglądać dobrze w bikini. A co, jeśli wciąż odkładałaś odchudzanie na […]
Fusilli alla pomodoro z mozzarellą i rukolą
Makaron może być dietetyczną potrawą. Wiele zależy od sosu. Lekki sos na bazie pomidorów to podstawa. Do tego czosnek, cebula, mozzarella, zielenina, przyprawy i lekki obiad gotowy! Pomidory są bogate w naturalny przeciwutleniacz-likopen. Jest on bardziej przyswajalny jeśli pomidory zostaną przetworzone na przecier. Gotowanie, pieczenie czy duszenie pomidorów również zwiększa ich antyutleniającą moc.Wszystkie przepisy pochodzą z […]
Najprostszy pudding chia
Nasiona chia (szałwii hiszpańskiej) robią na świecie ogromną furorę. Należą do czołówki super food, czyli żywności o wyjątkowej wartości odżywczej. Nasiona chia to doskonałe źródłem kawasów nienasyconych. Chia zawiera idealne proporcje kwasów omega-3 do omega-6. Nie zawiera glutenu, dlatego jest świetną alternatywą dla pszenicy. Zawiera również sporo białka, magnezu, żelaza i witaminy A. Pudding chia to […]
Zupa krem z dyni-prosty, aromatyczny i dietetyczny przepis
Zupa krem z dyni to balsam dla ciała oraz duszy. Rozgrzeje, doda sił i energii w pochmurne dni. Odżywcza, zdrowa i sycąca zupa krem z dyni to idealny posiłek na obiad lub ciepłą kolację. Kolor ma znaczenie! Pomarańczowy poprawia nastrój i nastraja optymistycznie nawet, gdy za oknem szaro. Zupa krem z dyni – dobra na […]
Sałatka ze szpinakiem, pomidorami i serem
Lekka i szybka sałatka idealna na 2 śniadanie lub kolację. Większość z nas nie przepada za gotowanym szpinakiem, jednak świeże liście szpinaku mają zupełnie inny smak-są chrupiące i soczyste. Ponadto mają dużo witaminy C, luteiny oraz kwasu foliowego. Wszystkie przepisy pochodzą z moich planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie dopasowanej […]
Napoje, nektary, soki – co wybrać?
Zdecydowanie zbyt dużo dzieci oraz dorosłych wybiera napoje, które zawierają sporo cukru. Wypijanie dużych ilości słodkich napojów przyczynia się do rozwoju nadwagi i otyłości, gdyż dostarcza nam dużo pustych kalorii. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jaka jest różnica miedzy napojem, nektarem, a sokiem. Który z nich jest najlepszym wyborem?Napoje – nie mają […]
Ananas – egzotyczny sojusznik w odchudzaniu
Ananasy to popularne owoce egzotyczne goszczące na naszych półkach sklepowych. Głównie sprowadzane są z Kostaryki, Filipin, Brazylii i Tajlandii. Uwielbiamy ich soczysty i słodki smak. Co kryje się w tych owocach? Bromelaina – to enzym znajdujący się w świeżych owocach i młodych łodygach ananasa. Jego główną funkcją jest trawienie białek. Pełni także rolę ochronną przed […]
Konferencja „Zaburzenia odżywiania się”
24 kwietnia 2016 na WUM-ie odbyła się Konferencja „Zaburzenia odżywiania się”. Wśród prelegentów znaleźli się wybitni eksperci, zarówno teoretycy jak i praktycy, którzy w swojej praktyce zawodowej oraz naukowej zajmują się zaburzeniami odżywiania się. Uczestnikami i prezentującymi byli specjaliści różnych profesji (dietetycy, psychoterapeuci czy psycholodzy), dzięki czemu spotkanie miało wielowymiarowy charakter. Konferencja zaowocowała wymianą, często […]
