Dieta online - cennik

Podczas pierwszej konsultacji online przeprowadzam wywiad żywieniowy (analiza dzienniczka bieżącego notowania i nawyków żywieniowych) oraz lekarski (stan zdrowia, przyjmowane leki, analiza wyników badań), pytam o twój styl życia, tryb dnia itp.
Proszę o wysłanie zdjęć sylwetki w obcisłym stroju (nie w bieliźnie), które posłużą nam do późniejszej oceny postępów. Jest to ważne ze względu na to, że podczas rozmowy online widzimy jedynie swoje twarze. Zdjęcia dołączam do twojej dokumentacji, która jest poufna (RODO). Jeśli wyrazisz na to zgodę, po zakończeniu naszej współpracy, twoja metamorfoza zostanie opublikowana tutaj: METAMORFOZY KLIENTÓW.

Tak. Z powodzeniem prowadzę konsultacje online od 6 lat, czyli na długo przed pandemią COVID-19 podczas której wszyscy przestawili się na tę formę kontaktu z ekspertami.
Moimi klientami online początkowo byli głównie Polacy mieszkający zagranicą, którzy szukali dobrego polskiego dietetyka z odpowiednim wykształceniem. Aktualnie wielu klientów, nawet z Warszawy, wybiera formę konsultacji dietetycznych online, ponieważ jest to wygoda i oszczędność czasu, a efekty są identyczne. Wiekszość metamorfoz przedstawia moich klientów online.

Analiza składu ciała jest jednym z wielu metod wykorzystywanych do diagnozowania nadwagi i otyłości.  Nie jest ona niezbędna do przeprowadzenia terapii odchudzającej.  Analizator składu ciała to wynalazek dość nowy, który ma też wiele wad. Jest wiele czynników zafałszywujących wynik. Pomiary należy wykonywac na czczo, co najczesciej nie jest możliwe w poradni. 

Jeśli będziesz stosować dietę i zalecenia, będziesz chudnąć. Jeśli nie-regularne pomiary niczego nie zmienią. Aktualnie na większości dobrze wyposażonych siłowni można wykonywać pomiar składu ciała w ramach członkostwa. Możesz więc korzystać z takiej możliwosći i przesyłać mi wyniki mailowo. Tak robi wielu moich klientów z różnych krajów.

Wywiad żywieniowy i medyczny służy mi do późniejszego ułożenia diety. Ułożenie indywidualnego planu żywieniowego jest czasochłonne. Podczas jego komponowania biorę pod uwagę wiele czynników takich jak: stan zdrowia, tryb dnia i pracy, upodobania żywieniowe i umiejętności kulinarne.  Dietę otrzymasz max. do 7 dni roboczych od konsultacji online lub w przypadku pakietów Basic-od  przesłania dzienniczka bieżącego notowania. Jeśli czas ten będzie dłuższy, powiadomię cię o tym. 

Tak. Każdy posiłek możesz kilkukrotnie powtórzyć.  Możesz je również między sobą wymieniać np. śniadanie z poniedziałku na śniadaniem ze środy, a obiad z wtorku ugotować na dwa dni. Układam posiłki tak, aby każdy w danie grupie (śniadania, obiady itd) miały podobną enegetyczność (kcal), ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i błonnika. 

Układam tygodniowe, a nie np. 30-dniowe jadłospisy, ponieważ przygotowywanie  codziennie nowych posiłków jest trudne, drogie i czasochłonne. Zastanów się, ile razy w miesiący jesz zupełnie różne śniadania. Czy jest to 30 zupełnie innych posiłków, czy może jesz kilka ulubionych, a może twoje śniadnia codzennie wygładają tak samo.

Z doświadczenia wiem, że zbyt duża różnorodność powoduje szybkie zmęczenie dietą, zakupami, gotowaniem, nowymi produktami i przepisami. W rezyltanie kończy się to szybkim zarzuceniem diety. 

Zalecam powtarzanie 7-dniowego jadłospisu 3-4 razy (3-4 tygodnie) w dowolnej konfiguracji. Zaletą takiej strategii jest możliwość nauczenia się przepisów i wyrobienia nawyków (wymaga to rutyny). Według opinii moich klientów jest to wygodne rozwiązanie, które bardzo sobie chwalą. 

Konsultacje kontrolne odbywając się co ok. 3 tygodnie. Podczas konsultacji omawiamy postępy, sukcesy i napotkane trudności. Odpowiadam na pojawiające podczas stosowania diety i planów treningowych pytania. Regularne spotkanie pozwalają utrzymać motywację i ciągłość procesu jakim jest zmiana nawyków żywieniowych. Jest to ważne zarówno w przypadku odchudzania jak i diet klinicznych.

W przypadku odchudzania współpraca z dietetykiem online kończy się tzw. ,,wyjściem z diety”, czyli stopniowym zwiększaniem kaloryczności, aż do dojścia do diety normokalorycznej. Jest to ważny krok zapobiegający efektowi jo-jo i utwalający nową, niższą masę ciała.

To zależy jaki jest twój cel. W przypadku diety bez konsultacji online kontakt z dietetykiem odbywa się drogą mailową.  Taka forma może być dobra w przypadku osób mocno zmotywowanych i zdyscyplinowanych lub takich, które potrzebują jedynie planu żywieniowego, bo np. są w okresie rekonwalescencji po chorobie czy operacji lub chcą jedynie ,,doszlifować” swoje nawyki żywieniowe.

Tę formę polecam również osobom nieśmiałym, które z jakichś powodów moga lub nie chcą porozmawiac z dietetykiem na żywo.

Wywiad dietetyczny i medyczny odbywa się mailowo. Należy wypełnić i wysłać ankietę. Po otrzymaniu zgłoszenia proszę o przesłanie zdjęcia sylwetki (najlepiej w obcisłym stroju, a nie w bieliźnie), wypełniony dzienniczek bieżącego notowania oraz wyniki badań (jeśli są).