Metamorfoza Pani Klaudii
Z Panią Klaudią współpracowałyśmy online spotykając się co ok. 2-3 tygodnie na WhatsAppie. Po każdej konsultacji przygotowywałam nowy plan żywieniowy (dietę) składającą się z 7 dziennych jadłospisów podzielonych na 5 (według życzenia) wegetariańskich posiłków. Poszczególne posiłki Pani Klaudia mogła między sobą wymieniać i rotować, dzięki czemu korzystanie z diety było prostsze, a napoczęte produkty mogły […]
Metamorfoza Pana Jakuba
Celem Pana Jakuba była nie tylko utrata zbędnych kilogramów, ale również poprawa stanu zdrowia (stan przedcukrzycowy). Dodtakową motywacją był zbliżający się termin ślubu. Pan Jakub schudł 12 kg, poprawił swoje nawyki żywieniowe i zdrowie. Zaczął jeść śniadania i odżywaić się regularnie. Zrezygnował z regularnego picia dużych ilosci napojów gazowanych i podjadania słodyczy w pracy. Jak […]
Metamorfoza Pani Katarzyny
Z Panią Katarzyną współpracowałam 11 miesięcy (9 miesięcy odchudzania i 2 miesiące stabilizacji masy ciały). Sukcesem było nie tylko osiągniecię przez Panią Katarzynę założonego celu, ale przede wszystkim zupełna zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych. Jestem pewna, że dzięki temu Pani Katarzyna już nigdy nie wróci do dawnej wagi. Opinia Pani Katarzyny z Google (Dieta […]
Metamorfoza Pana Patryka
Pan Patryk zgłosił się do mojego gabinetu, aby zrzucić brzuch i poprawić stan zdrowia. Próby wątrobowe były bardzo podwyższone, a hepatolog zdiagnozował początek niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby i przepisał leki. Procent tkanki tłuszczowej mieścił się co prawda w normie, a BMI było nieznacznie powyżej normy, jednak z wyników analizy składu ciała wynikała, że tłuszcz skumulowany […]
Metamorfoza Pani Eweliny
Z Panią Eweliną współpracowałam online przez 6 miesięcy. Pani Ewelina co miesiąc zdawała mi relację droga mailową o swoich postępach oraz stopniu realizacji diety. Następnie otrzymywała ode mnie mailem nowy plan dietetyczny (14 dziennych jadłospisów z możliwością powtarzania ich i zamiany) na kolejny miesiąc. Po zakończeniu odchudzania przez kilka tygodniu ,,wyprowadzałam” Panią Ewelinę z diety […]
Makaron z ciecierzycą i rukolą w sosie pomidorowym
Makaron bardzo często jest na czarnej liście produktów ,,tuczących” i ,,niezdrowych”. Makaron pojawia się w moich dietach ku zaskoczeniu i radości klientów. Wszystko zależy od tego jak go ugotujemy (al dente) i jakie dodamy do niego składniki. Lekki sos i dużo warzyw sprawi, że będzie to dietetyczne i bardzo zdrowe danie. Wszystkie przepisy pochodzą z […]
Sałatka ze szpinakiem, pomidorami i serem
Lekka i szybka sałatka idealna na 2 śniadanie lub kolację. Większość z nas nie przepada za gotowanym szpinakiem, jednak świeże liście szpinaku mają zupełnie inny smak-są chrupiące i soczyste. Ponadto mają dużo witaminy C, luteiny oraz kwasu foliowego. Wszystkie przepisy pochodzą z moich planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie dopasowanej […]
Domowy chleb razowy
W sklepach coraz trudniej dostać dobry chleb razowy. A może by tak upiec go samemu? Z moim przepisem nie będzie to trudne! Czas przygotowania: ok. 3 h + 12 h (zaczyn) W 1 kromce (40 g): Energia: 89 kcal Białko: 2,2 g Tłuszcze: 0,7 g Węglowodany: 20,6 g Błonnik: 2,4 g Składniki: Zaczyn: – mąka […]
