Metamorfoza Pani Katarzyny

dietetyk online
-17 kg w 9 miesięcy Z Panią Katarzyną współpracowałam 11 miesięcy (9 miesięcy odchudzania i 2 miesiące stabilizacji masy ciały). Sukcesem było nie tylko osiągniecię przez Panią Katarzynę założonego celu, ale przede wszystkim zupełna zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych. Jestem pewna, że dzięki temu Pani Katarzyna już nigdy nie wróci do dawnej wagi. ,Opinia Pani Katarzyny z Google (Dieta Ba...
Czytaj dalej

Metamorfoza Pana Pawła

Dietetyk Wrocław
- 19 kg, -16% tkanki tłuszczowej w 9 miesięcy Z Panem Pawłem współpracowałam stacjonarnie przez 9 miesięcy. Przyszedł do mnie z BMI 33 (otyłość I stopnia), masą ciała 103 kg oraz  znaczymy otłuszczeniem ciała (24%) i organów wewnętrznych (11 stopień).   Ze względu na specyfikę pracy Pana Pawła (częste wyjazdy, spotkania i imprezy) nie narzucałam mu szybkiego tempa chudnięcia. Czasami były ...
Czytaj dalej

Metamorfoza Pani Eweliny

Dietetyk online rekomendacje
-20 kg w 6 miesięcy Z Panią Eweliną współpracowałam online przez 6 miesięcy. Pani Ewelina co miesiąc zdawała mi relację droga mailową o swoich postępach oraz stopniu realizacji diety. Następnie otrzymywała ode mnie mailem nowy plan dietetyczny (14 dziennych jadłospisów z możliwością powtarzania ich i zamiany) na kolejny miesiąc. Po zakończeniu odchudzania przez kilka tygodniu ,,wyprowadzałam" P...
Czytaj dalej

Młoda kapusta z boczkiem i koperkiem

Młoda kapusta przepis
Młoda kapusta z boczkiemi i koperkiem to propozycja na letni lunch lub kolację. Kapusta zapobiega anemii, podnosi odporność, poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci, a w dodatku ma bardzo mało kalorii. Młoda kapusta jest delikatniejsza i bardziej łatwostrawna. Gotuje się bardzo szybko, a jej przygotowanie nie wymaga dużego nakładu pracy.  Mimo, że kapusta jest bardzo zdrowa i niskokaloryczn...
Czytaj dalej

Kasza bulgur ze szparagami, jajkiem, fetą i orzechami

Kasza ze szparagami
Kiedy nadchodzą upały, mamy ochotę na dania lekkie i chłodne. Ten przepis sprawdzi się jako zimny lunch lub kolacja. Składniki możesz modyfikować w zależności od gustu i zawartości lodówki.  Przpisy pochodzą z moich planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie dopasowanej diecie. Aby ją zamówić kliknij tutaj. Wypróbuj również: Szparagi z gotowanym jajkiem, m...
Czytaj dalej

5 powodów, aby zacząć odchudzanie latem

Największy boom na odchudzanie przypada na początek roku. To wtedy siłownie i gabinety dietetyczne przeżywają oblężenie. W styczniu i lutym pracuję po 14 h/dobę i piszę diety do 2 nad ranem. Kolejny boom na odchudzanie przypada na wiosnę. Lato tuż tuż i każdy chce wyglądać dobrze w bikini.  A co, jeśli  wciąż odkładałaś odchudzanie na potem,  aż zastało cię lato? Dowiedz się, dlaczego właśnie o...
Czytaj dalej

Roladki z bakłażana z serkiem i koperkiem

Roladki z bakłażana przepis
Prosty przepis na letnią przekąskę. W sam raz na grilla, imprezę w ogrodzie czy lekką kolację. Roladki można jeść rękami. Uwaga! Bardzo szybko znikają z talerza! Wszystkie przepisy pochodzą z moich planów żywieniowych. Ten przepis może znaleźć się również w twojej indywidualnie dopasowanej diecie. Aby ją zamówić kliknij tutaj. Czas przygotowania: 15 min. Stopień trudności: łatwe Rodzaj posiłku...
Czytaj dalej

Papryki faszerowane ryżem, mięsem i fetą

Faszerowane papryki
Faszerowane papryki to danie popularne w Ameryce Południowej, na Węgrzech i w krajach śródziemnomorskich. W każdym kraju przepis, a właściwie farsz jest trochę inny. Moja receptura jest bardzo prosta i oczywiście dietetyczna. Papryka jest bogata w antyutleniacze takie jak likopen, witamina C i E. Za jej ostry smak odpowiada kapsaicyna. Ma ona właściwości antynowotworowe i przyspieszające metabo...
Czytaj dalej

Ananas – egzotyczny sojusznik w odchudzaniu

ananas właściowści i wartość odżywcza
Ananasy to popularne owoce egzotyczne goszczące na naszych półkach sklepowych. Głównie sprowadzane są z Kostaryki, Filipin, Brazylii i Tajlandii. Uwielbiamy ich soczysty i słodki smak. Co kryje się w tych owocach? Bromelaina – to enzym znajdujący się w świeżych owocach i młodych łodygach ananasa. Jego główną funkcją jest trawienie białek. Pełni także rolę ochronną przed owadami i ich larwami, ...
Czytaj dalej